10 cách hạ men gan đơn giản hiệu quả tại nhà là gì. Với trọng trách đảm đương hơn 500 nhiệm vụ mỗi ngày; gan rất dễ gặp nhiều tổn thương nếu không được để ý, quan tâm. Mà men gan tăng là triệu chứng hay gặp nhất khi gan gặp vấn đề. Vậy, qua bài viết này, hãy cùng mình tìm hiểu qua 10 cách hạ men gan đơn giản tại nhà nhé!
1. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn:
Những thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, chất phụ gia,… và chất lượng thường không đảm bảo. Nếu ta duy trì thói quen ăn những thực phẩm này, thì các độc tố sẽ tích tụ lại, gây ra men gan tăng.
Bởi vậy, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này càng ít càng tốt để giúp bộ gan của bạn thật khỏe mạnh.
2. Cách hạ men gan với nước:
Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước sẽ giúp tuần hoàn máu được tốt hơn. Đặc biệt vào 2 thời điểm là buổi sáng thức dậy và buổi tối chuẩn bị đi ngủ. Nhờ vậy, giúp tăng hoạt động của tế bào gan và giúp gan thải độc tố ra ngoài nhanh hơn.
3. Không uống rượu bia:
Rượu bia giống như một “kẻ thù không đội trời chung” với gan vậy. Khi lượng cồn nạp nhiều vào cơ thể thì gan phải hoạt động mạnh hơn. Từ đó, gan ngày càng yếu đi mà mất khả năng miễn dịch. Chưa hết, các độc tố từ rượu bia còn quay lại phá hủy gan và làm tăng men gan.
Vì vậy, nếu muốn có một lá gan khỏe mạnh, thì bạn nên hạn chế càng ít càng tốt rượu bia. Còn nếu bạn đang bị men gan cao, thì hãy loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của mình nhé.
4. Cách hạ men gan bằng việc giảm cân:
Béo phì, đặc biệt là ở vùng bụng cực kỳ có hại cho sức khỏe của bạn. Chất mỡ trong bụng rất độc, có thể tiết ra các hormone đi khắp cơ thể và tàn phá cơ thể. Gây nên cao huyết áp, tiểu đường, thiếu máu cơ tim, rối loạn trao đổi chất, … Nếu bạn đang có vòng bụng to hơn vòng mông, bạn có nguy cơ cao bị mắc gan nhiễm mỡ. Những người béo phì cũng thường hay bị men gan cao. Bởi lẽ, lượng mỡ dư thừa khiến gan bị tổn thương. Bởi vậy, giảm cân một cách hợp lý không chỉ khiến cải thiện ngoại hình mà còn giúp bạn có được một bộ gan khỏe mạnh đấy.
5. Tập thể dục, thể thao, rèn luyện thân thể hàng ngày:
Luyện tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát cân nặng; mang lại hình thể rắn chắc mà còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Từ đó, cũng tăng cường hệ miễn dịch và gan cũng hoạt động tốt hơn so với những người không vận động thể thao.
Bởi vậy, hàng ngày, hãy dành ra khoảng 30 phút chạy bộ. Hoặc một chút thời gian chơi thể thao hay rèn luyện thân thể nhé.
6. Cách hạ men gan với rau xanh:
Ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học trong thời gian dài là một trong những yếu tố chính phát triển các bệnh nguy hiểm về gan. Với khả năng giải độc tố cho gan, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người ăn nhiều rau xanh mỗi ngày. Đặc biệt là cải bắp, súp lơ hay những loại rau quả nhiều chất xơ.
7. Tránh xa các độc tố môi trường:
Bụi từ xe cộ, bụi trong không khí, khói thuốc lá, mùi sơn tường,… cũng là những thứ “nhỏ nhưng có võ” khiến gan bạn tổn hại. Khi vào cơ thể qua đường hô hấp, chúng sẽ đi qua phổi và gây bệnh cho phổi. Sau đó, ngấm vào máu và tích tụ vào gan. Gây men gan cao cũng như các bệnh lý về gan.
Bởi vậy, khi ra đường hay làm những công việc liên quan đến các độc tố môi trường; các bạn nên chuẩn bị khẩu trang hay đồ bảo hộ để bảo vệ sức khỏe chính mình.
8. Cách hạ men gan với thực phẩm có tính chất chống oxy hóa:
Những thực phẩm có tính chất chống oxy hóa như: bơ, củ cải đường, hạt dẻ, dâu tây, việt quất, hồ đào,… Việc tăng cường ăn những thực phẩm này sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Qua đó giảm nồng độ men gan và tối ưu hóa hoạt động của gan.
9. Cách hạ men gan với Vitamin C:
Vitamin C là một chất giúp tăng sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm: cam, quýt, cải xoăn, cải xanh, ớt, ớt chuông đỏ, đu đủ, dâu tây, súp lơ,… Ăn nhiều những thực phẩm này sẽ thúc đẩy hồi phục tế bào gan và giảm men gan trong cơ thể.
Xem thêm: Top 10 thuốc hạ men tốt nhất hiện nay
10. Các bài thuốc hạ men gan từ thiên nhiên:
10.1. Bài thuốc từ Atiso:
Theo y học, Atiso là loại cây có thể chữa được nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là những bệnh lý về gan. Chúng giúp giải độc gan, hạ men gan; và là thành phần quan trọng trong các bài thuốc trị viêm gan mãn tính hay xơ gan cổ trướng.
Với Atiso, bạn có thể dùng để nấu nước uống hoặc hầm với xương ăn trong bữa cơm đều được. Nước Atiso sẽ giúp nhuận tràng, lợi tiểu và hạ Cholesterol hiệu quả.
10.2. Bài thuốc từ nhân trần:
Nhân trần là vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt và tăng cường chức năng gan tốt. Bên cạnh đó, nhờ có vị đắng, tính hàn nên chúng còn thúc đẩy quá trình xuất dịch mật, bảo vệ tế bào gan, hạ men gan và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.
Với nhân trần, bạn có thể nấu lên và áp dụng thay nước lọc để sử dụng hàng ngày.
10.3. Bài thuốc từ cà gai leo:
Cà gai leo đã được nghiên cứu khá kỹ lưỡng và chính thức được công nhận là dược liệu quý. Chúng có tác dụng giải độc và tăng cường chức năng cho gan; đồng thời hỗ trợ điều trị viêm gan virus và giúp hạ men gan. Cà gai leo thường được dùng cho những bệnh nhân bị men gan cao, viêm gan B hay người uống nhiều rượu bia.
Để có thể sử dụng cà gai leo, người ta thường sử dụng 30 cà gai leo với 10g dừa cạn và 10g diệp hạ châu rồi dùng phương pháp “sao vàng hạ thổ” nguyên liệu. Tức là rang dược liệu trên chảo đến khi có mùi thơm; sau đó lấy miếng vải sạch trải trên nền đất; đổ dược liệu đã sao vàng khoảng 30 – 40 phút đến khi dược liệu nguội. Sau đó, có thể dùng uống như một loại trà hàng ngày.
10.4. Bài thuốc từ diệp hạ châu:
Diệp hạ châu có nhiều ở những vùng thôn quê Việt Nam. Chúng có tác dụng hạ men gan và hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như: viêm gan A, B, C, gan nhiễm mỡ,…
Để có tận dụng những công năng tuyệt vời của diệp hạ châu, bạn cần chọn những cây diệp hạ châu già. Sau đó rửa sạch, cắt khúc, phơi khô rồi bảo quản trong túi nilon để ở nơi khô ráo, thoáng mát. Mỗi khi dùng, bạn lấy khoảng 1 nắm và đun sôi với nước. Bạn có thể dùng 2 lần/ngày.
10.5. Bài thuốc từ cây vọng cách:
Cây vọng cách có thành phần giúp cải thiện chức năng gan, hạ men gan và điều hòa ổn định đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Những bước bạn cần làm với cây võng cách là: Phơi khô lá vọng cách rồi bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát. Mỗi ngày, hãy lấy một chút để nấu nước và dùng hàng ngày thay nước lọc.
Trên đây là 10 cách hạ men gan đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hy vọng, qua những chia sẻ của mình. Các bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Xem thêm: Men gan cao là gi? Nguyên nhân và cách chữa trị bệnh men gan cao