Chỉ số mỡ máu Triglyceride và cách kiểm soát hiệu quả

0
780
Chỉ số mỡ máu Triglyceride

Chỉ số mỡ máu Triglyceride là một trong những chỉ số xét nghiệm của bộ xét nghiệm mỡ máu. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ chỉ số Triglyceride là gì? Vai trò của chỉ số máu Triglyceride trong cơ thể ra sao? Chỉ số này bao nhiêu là cao, bao nhiêu là bình thường. Bài viết dưới đây JES sẽ giúp giải đáp chi tiết về chỉ số máu Triglyceride và cách kiểm soát để chỉ số Triglyceride không tăng cao trong máu. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Chỉ số Triglyceride là gì?

Triglyceride là một dạng chất béo mà cơ thể con người vẫn tiêu thụ mỗi ngày. Triglyceride cũng là một trong các thành phần chủ yếu của mỡ thực vật, động vật. Sau khi cơ thể tiêu hóa, Triglyceride sẽ được tiêu thụ dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu.

Triglycerides gồm có 3 axit béo, sau khi được đưa vào cơ thể, Triglyceride sẽ được đưa đến phần ruột non. Sau đó phân tách ra và kết hợp cùng Cholesterol để tạo thành năng lượng.

Năng lượng này sẽ được tích trữ chủ yếu ở các tế bào mỡ và tế bào gan. Nếu cơ thể tích tụ lượng Triglyceride quá lớn sẽ khiến chỉ số mỡ máu Triglyceride cao và gây hại cho cơ thể. Triglyceride bám vào các thành mạch gây ra các mảng mỡ bám trên động mạch, cản trở quá trình máu lưu thông. Chỉ số mỡ máu Triglyceride cao cảnh báo nguy cơ nhồi máu cơ tim, mỡ máu, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ, đột quỵ…

Giá trị của chỉ số mỡ máu Triglyceride

Người bệnh có thể xác định chỉ số máu Triglyceride trong cơ thể nhờ xét nghiệm máu. Theo một kết luận từ Hội tim mạch Hoa Kỳ, chỉ số máu Triglyceride là thấp, cao hay bình thường được đánh giá dựa theo 4 mức sau:

  • Chỉ số Triglyceride bình thường: dưới 150 mg/dL (1.7 mmol/L).
  • Chỉ số Triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 – 199 mg/dL (1.7 – 2 mmol/L).
  • Chỉ số Triglyceride cao: 200 – 499 mg/dL (2 – 6 mmol/L).
  • Chỉ số Triglyceride rất cao: trên 500 mg/dL (trên 6 mmol/L).

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu về vấn đề mỡ máu bao nhiêu là cao, bao nhiêu là bình thường để nắm rõ về các con số xét nghiệm cholesterol toàn phầnHDL-cholesterol (HDL-c)  LDL-cholesterol (LDL-c).

Giá trị chỉ số mỡ máu Triglyceride
Giá trị của chỉ số mỡ máu Triglyceride

Biến chứng khi tăng chỉ số máu Triglyceride trong cơ thể

Mỗi người sẽ có một chỉ số máu Triglyceride khác nhau. Khi chỉ số Triglyceride tăng cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu, đồng thời gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe.

Khi chỉ số Triglyceride trong máu cao sẽ làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, nhất là những người có nồng độ HDL – cholesterol thấp hoặc người đang bị đái tháo đường typ2.

Chất béo tích tụ lâu ngày trong các thành mạch máu sẽ gây gây đau tim, tắc hẹp động mạch vành, đột quỵ não. Nếu chỉ số Triglyceride cao, thường xuyên ở mức trên 200 mg/dl, người bệnh sẽ có nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, mỡ máu…

Cách kiểm soát chỉ số mỡ máu Triglyceride tốt

Chỉ số máu Triglyceride cao là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, cần duy trì chỉ số Triglycerides ở ngưỡng bình thường hoặc thấp. Dưới đây là những phương pháp giúp kiểm soát chỉ số Triglyceride cao mà bạn cần lưu ý:

  • Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu chất béo có hại như: nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán, cá loại thịt có màu đỏ, thịt hun khói, mỡ động vật…
  • Hạn chế những loại thức ăn có lượng đường cao.
  • Nên sử dụng những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
  • Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút/ngày. Mỗi tuần nên tập thể dục ít nhất 5 ngày để giúp tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể.
  • Ăn nhiều cá nhất là những loại cá có chứa nhiều omega – 3 như cá thu, cá hồi, cá hồi…
  • Nếu đang mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường cần khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tốt tình trạng bệnh.
  • Tránh xa rượu bia và những loại đồ uống chứa cồn.
  • Không hút thuốc lá.
Cách kiểm soát chỉ số mỡ máu Triglyceride tốt 
Cách kiểm soát chỉ số mỡ máu Triglyceride hiệu quả

XEM THÊM: Top 11 viên uống mỡ máu tốt nhất trên thị trường

Với những chia sẻ về chỉ số máu Triglyceride trên đây, hy vọng bạn đọc đã trang bị được cho mình các kiến thức hữu ích cho bản thân.