Đau nhức xương khớp ở người già: Nguyên nhân và cách giảm

0
179
Đau nhức xương khớp ở người già

Đau nhức xương khớp ở người già là tình trạng bệnh lý khá phổ biến ở người cao tuổi hiện nay. Theo thống kê, có đến 60% người bệnh xương khớp trên 60 tuổi và tỉ lệ này tăng dần lên theo tuổi già. Đau nhức xương khớp ở người già ảnh hưởng không ít đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, bệnh lý này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và cũng có nhiều cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Dưới đây là những chia sẻ về nội dung này, mời bạn đọc cùng tham khảo nhé!

Tình trạng đau nhức xương khớp ở người già

Các bệnh xương khớp mà người cao tuổi rất dễ mắc phải như: loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa khớp gối, thoái hóa đốt sống… Chất lượng sụn và xương khớp suy giảm theo thời gian. Càng lớn tuổi, sức khỏe của xương khớp càng đi xuống. Sụn khớp bị mòn dần nên làm giảm đi độ linh hoạt của các cơ xương. Người bệnh vì thế mà đi lại khó khăn.

Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố nữ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào xương, dễ dẫn đến loãng xương hơn so với nam giới. Những người đã từng có chấn thương xương khớp, béo phì, người mắc các bệnh về chuyển hóa cũng ảnh hưởng tới khớp xương khi về già.

Đa số khi bước qua tuổi 50, đau nhức xương khớp ở người già có những dấu hiệu như: đau nhức mỏi xương khớp thường xuyên, đau lưng và xương khớp khi thay đổi thời tiết, khớp co cứng vào buổi sáng… Các bệnh lý về xương khớp nên được điều trị càng sớm càng tốt, nếu để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, dễ dẫn đến tình trạng gãy xương ngay cả khi gặp phải chấn thương nhẹ.

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp ở người già

1. Nguyên nhân cơ giới

  • Chấn thương

Những biến dạng thứ phát do tai nạn giao thông, té ngã, va đập mạnh… gây ảnh hưởng đến khớp và các dây chằng khiến xương khớp bị tổn thương.

  • Ăn uống thiếu chất

Khi trẻ tuổi ăn uống không đủ dinh dưỡng, nhất là thiếu hụt lượng canxi, omega 3 sẽ làm tăng khả năng bị đau nhức xương khớp ở người già về sau.

  • Thừa cân

Do béo phì gây ra áp lực cho các khớp nhất là khớp gối và khớp lưng. Về lâu dài sẽ chuyển thành những cơn đau mãn tính.

  • Thay đổi thời tiết

Thời điểm chuyển giao mua, thời tiết thay đổi rất dễ làm cho người già gặp các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi.

  • Ít vận động cơ thể

Người ít vận động sẽ khiến cơ thể dễ bị cứng các khớp, máu vận chuyển đến khớp tuần hoàn một cách không ổn định dễ gây ra tình trạng đau nhức xương.

  • Chế độ sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen sử dụng chất kích thích như hút thuốc lá, rượu bia, sử dụng ma túy… cũng là các tác nhân khiến đau nhức xương khớp ở người cao tuổi.

  • Di truyền

Nếu trong gia đình có người thân mắc bệnh về xương khớp thì bạn cũng có khả năng cao mắc bệnh.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già
Đau nhức xương khớp ở người già xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau

2. Nguyên nhân bệnh lý

  • Viêm xương khớp/thoái hóa khớp

Khi tuổi càng cao thì lớp đệm tự nhiên giữa sụn khớp sẽ suy giảm khiến sụn bị mỏng, yếu, mòn và dễ bị tổn thương. Khi lớp sụn này biến mất dần, 2 đầu của xương sẽ cọ xát với nhau gây ra sưng, đau, làm mất đi độ linh hoạt của xương khớp, có thể xuất hiện gai xương. Hiện tượng thoái hóa khớp thường diễn ra trong độ tuổi từ 40 – 60 và là 1 căn bệnh mãn tính.

  • Viêm khớp dạng thấp

Đây là 1 loại viêm khớp tự miễn cũng là nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp cho người già. Đa phần viêm khớp này xảy ra ở các khớp nhỏ nhỡ. Bệnh này diễn ra khi hệ miễn dịch tấn công vào hệ thống khớp trong cơ thể gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Bệnh nhân không được chữa trị sớm rất dễ gây ra biến dạng khớp hay biến chứng dính khớp. Bệnh viêm khớp dạng thấp thường xuất hiện trong độ tuổi từ 40 – 60 và nữ giới có khả năng mắc bệnh nhiều hơn so với nam giới.

  • Viêm bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là 1 túi nhỏ có chứa dịch bên trong đóng vai trò như một miếng đệm tại phần xương, gân và các cơ nằm gần khớp giúp con người dễ dàng cử động. Người bị viêm bao hoạt dịch là tình trạng các túi chứa dịch phù nề khiến khớp bị cứng và đau. Tuổi càng cao thì khả năng bị viêm bao hoạt dịch là càng lớn, nhất là những người làm những công việc liên quan đến vận động nhiều.

  • Thoái vị đĩa đệm

Thoái vị đĩa đệm cũng là nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp ở người cao tuổi. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nhân nhầy nằm trong đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu, gây sức ép lên các dây thần kinh và tủy sống. Bệnh nhân sẽ bị đau nhức khớp ở vùng thoát vị và đau dọc theo dây thần kinh bị chèn ép. Tại Việt Nam, thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở người có độ tuổi từ 30 – 60 tuổi.

  • Viêm gân xương bánh chè

Xương bánh chè là một đoạn xương nhỏ hình tròn nằm ở trước khớp gối và có khả năng nghiêng, xoay và di chuyển. Xương bánh chè có vai trò hỗ trợ chân đi đứng linh hoạt và nhanh nhẹn. Gân xương bánh chè có cấu tạo từ các sợi cơ nên có độ bền và dai. Khi chúng bị viêm nhiễm sẽ gây ra tình trạng sưng tấy và đau nhức xương khớp ở người già về khớp gối.

  • Loãng xương

Đây là tình trạng xương bị giảm mật độ và thưa dần. Tình trạng này làm cho xương khớp trở nên giòn dẫn đến dễ bị tổn thương và dễ gãy. Biểu hiện đầu tiên của bệnh loãng xương chính là đau lưng.

Cần lưu ý rằng có hơn 150 loại bệnh liên quan cơ xương khớp khác nhau là nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi. Trên đây chỉ là một vài căn bệnh phổ biến thường gặp hiện nay.

Cách làm giảm đau nhức xương khớp ở người già
Đâu là những cách làm giảm đau nhức xương khớp ở người già

Cách làm giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi

1. Chế độ ăn uống hợp lý

  • Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi: Tôm, sữa, cua, ốc, phô mai…
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega 3: các loại hạt, cá…
  • Ăn nhiều các loại rau xanh để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm: rau chân vịt, rau cải xanh, rau cải xoăn…
  • Bổ sung thêm vitamin C, vitamin D…

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu về vấn đề đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì để có được một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý nhằm làm giảm cơn đau nhức xương khớp ở người già hiệu quả.

2. Tập thể dục thường xuyên

Người già nên có chế độ tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, tập dưỡng sinh, đạp xe đạp… để vừa duy trì sự linh hoạt, dẻo dai của các khớp xương, vừa duy trì cân nặng cơ thể ở mức hợp lý. Vận động để giúp bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, bảo vệ khớp giúp cân bằng và nâng cao sức khỏe, ngăn chặn các cơn đau, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi.

3. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Giữ ấm cơ thể cũng là cách làm giảm đau nhức xương khớp ở người già. Bởi, không khí lạnh cũng có thể là nguyên nhân khiến các cơn đau nhức xương khớp ở người cao tuổi trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài mỗi khi trời lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp.

Đau nhức xương khớp ở người cao tuổi là tình trạng gần như không thể tránh khỏi, đặc biệt từ sau 30 tuổi khi quá trình phát triển đã “hết hạn” thay vào đó là quá trình lão hóa. Vì vậy, mỗi người cần chăm sóc và nuôi dưỡng xương khớp để dự phòng và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Khi có triệu chứng đau nhức xương khớp ở người già, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và có phương án điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên

XEM THÊM: Top 8 thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp của Mỹ

Với những chia sẻ về nguyên nhân và cách phòng chống đau nhức xương khớp ở người già trên đây. Hy vọng, bạn đọc đã có được cho mình những thông tin hữu ích và có giá trị.