Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI? Kết quả chỉ số bao nhiêu là bình thường? Làm gì nếu chỉ số BMI bất thường? Tất cả những câu hỏi này và các thông tin bên lề khác sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây.
Chỉ số BMI là gì?
BMI (Body Mass Index) là điểm số được tiêu chuẩn tính dựa trên chiều cao, cân nặng của một người. Với chỉ số BMI bạn có thể biết được cơ thể của mình thuộc tình trạng nhẹ cân, bình thường, thừa cân hay béo phì.
Mỗi quốc gia có cách tính chỉ số BMI khác nhau.
Tính chỉ số BMI như thế nào?
Công thức tính chỉ số BMI được Adolphe Quetelet đưa ra vào năm 1832 và được tính dựa trên công thức sau đây:
Trọng lượng cơ thể (Weight)/Chiều cao (Height) = Chỉ số BMI
- Trọng lượng cơ thể tính bằng đơn vị kg
- Chiều cao tính bằng đơn vị m
Bảng phân loại chuẩn cho cả nam và nữ để đánh giá chỉ số BMI được sử dụng cho người từ 18 tuổi trở lên.
- BMI <16: Gầy độ III
- 16 ≤ BMI <17: Gầy độ II
- 17 ≤ BMI <18.5: Gầy độ I
- 18.5 ≤ BMI <25: Bình thường
- 25 ≤ BMI <30: Thừa cân
- 30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1
- 35 ≤ BMI <40: Béo phì độ II
- BMI >40: Béo phì độ III
Phân loại chỉ số BMI
Sau khi hiểu được cách tính chỉ số BMI, điều cần quan tâm tiếp theo là phân loại kết quả chỉ số mà bạn nhận được để xác định tình trạng hiện tại của cơ thể.
BMI dưới 18,5
Chỉ số BMI dưới 18,5 cho thấy bạn đang ở tình trạng nhẹ cân và cần tăng cân thêm. Bạn nên hỏi xin ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống hợp lý.
BMI khoảng 18,5 − 24,9
Chỉ số BMI ở khoảng này chứng tỏ bạn có cân nặng phù hợp và khỏe mạnh. Bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm nếu duy trì được chỉ số này.
BMI khoảng 25−29,9
Chỉ số BMI từ 25−29,9 là tình trạng thừa cân nhẹ. Bạn nên giảm cân nhưng đừng giảm quá nhiều. Có thể hỏi xin lời khuyên từ bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp.
BMI từ 30 trở lên
Chỉ số BMI trên 30 có nghĩa là bạn đang bị béo phì. Bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh nếu không thực hiện chế độ giảm cân. Nên đặt lịch hẹn khám và tư vấn với bác sĩ để có chế độ ăn uống thích hợp.
Nguy hại tiềm ẩn khi BMI cao
Tuy cách tính này không đo lường trực tiếp được lượng mỡ trong cơ thể nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng nó có tính chính xác tương tự như khi đo trọng lượng cơ thể dưới nước. Vì vậy, dựa vào phân loại trên, có thể rút ra kết luận rằng chỉ số BMI cao sẽ dễ mắc phải các bệnh:
- Béo phì loại 2
- Đột quỵ
- Cao huyết ap
- Bệnh tim
- Viêm xương khớp
- Các vấn đề về hô hấp
- Các loại ung thư
Một số lưu ý
- Giá trị chỉ số BMI không phụ thuộc vào tuổi tác và giống nhau về giới tính
- Cách tính chỉ số BMI trên không áp dụng cho trẻ em. Trẻ em có cách tính BMI và cách quy đổi khác
- Chỉ số BMI không chỉ ra mức độ chất béo trong cơ thể giống nhau đối với mỗi người do tỷ lệ cơ thể mỗi người đều khác nhau
- Nên nói cho bác sĩ biết về chỉ số cơ thể trước khi bắt đầu bất cứ chế độ ăn uống điều độ mới nào
- Tình trạng nhẹ cân hay thừa cân mà chỉ số BMI đưa ra chỉ mang tính tương đối để xác định cân nặng trung bình của một người
Kết luận
Không cần sử dụng dụng cụ hay phải hiểu rõ quy trình phức tạp như các phương pháp đo độ mỡ thừa khác. Với nguyên lí và cách tính chỉ số BMI dễ dàng, đơn giản đây quả thật là “cứu cánh” khi bạn muốn xác định tình trạng cơ thể mà không muốn trải qua các bước rườm rà.