Massage cho bà bầu luôn là điều được nhiều người chú ý đến bởi chúng rất hiệu quả để giảm đau nhức. Đồng thời, việc massage còn giúp cho mẹ bầu được thư giãn, giữ được sức khỏe tốt, giải tỏa được căng thẳng trong suốt thai kỳ. Đau hông, đau lưng, nhức mỏi cơ thể chính là những triệu chứng mà mẹ bầu thường xuyên gặp phải khi mang thai. Chính vì vậy, những phương pháp massage được rất nhiều người chú ý và sử dụng trong thời gian gần đây. Các liệu pháp massage giúp cho mẹ bầu giảm được các triệu chứng khó chịu, giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ. Cùng đi tìm hiểu những cách matxa cho bà bầu hiệu quả nhất để có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất cho bản thân.
Lợi ích của việc matxa khi mang thai
Từ xưa, matxa đã là một phương pháp trị liệu nổi tiếng trên thế giới. Có nhiều người cho rằng matxa là việc không cần thiết và nếu có thì cũng chỉ cần thực hiện 1 đến 2 lần. Nhưng thực tế thì massage rất tốt cho các bà bầu, có thể giúp cải thiện cho sức khỏe của mẹ và bé. Việc Massage cho bà bầu thường xuyên có thể giúp cho mẹ bầu có được nhiều lợi ích mà mọi người không ngờ tới:
- Giúp giảm được nội tiết tố gây ra tình trạng căng thẳng, ức chế thần kinh của các bà bầu. Từ đó giúp cho mẹ bầu giảm được tỉ lệ bị trầm cảm trong khi mang thai.
- Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cho mẹ bầu. Massage là cách hiệu quả để giúp cho tâm trạng có được sự thoải mái, bớt lo âu.
- Những bài matxa giúp cho mẹ bầu có thể tái tạo được năng lượng, mẹ bầu sẽ có được nghỉ ngơi và thư giãn.
- Được massage thường xuyên giúp cho mẹ bầu giảm được việc bị ốm nghén hiệu quả.
- Cải thiện được chứng đau lưng, nhức mỏi mà các mẹ bầu hay gặp phải.
- Cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu, em bé trong bụng cũng sẽ được phát triển một cách tốt hơn. Mẹ bầu có được sức khỏe tốt cũng giúp giảm được nguy cơ rủi ro khi sinh con.
- Giảm thiểu được việc bị mất ngủ, mẹ bầu có được những giấc ngủ ngon hơn.
Cách maxa cho mẹ bầu an toàn hiệu quả
Có nhiều phương pháp massage cho bà bầu khác nhau và mỗi phương pháp lại phù hợp với một giai đoạn trong thai kỳ khác nhau. Việc massage cho các mẹ bầu mọi người chỉ nên làm khi mang thai bé được khoảng 3 tháng trở đi. Khi sử dụng những phương pháp massage mọi người nên nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân để có được sự hiệu quả, an toàn trong quá trình thực hiện. Ngoài ra, các bà mẹ cũng có thể tìm đến các địa chỉ maxa uy tín để đảm bảo được chất lượng cũng như sự uy tín của đơn vị cung cấp dịch vụ.
Massage vùng đầu
Trong quá trình mang thai các bà mẹ rất hay gặp phải những cơn đau đầu rất khó chịu. Và để giảm thiểu được điều này mọi người có thể thực hiện những phương pháp massage nhẹ nhàng ở quanh vị trí thái dương. Phương pháp này cũng vô cùng đơn giản mọi người chỉ cần dùng tay rồi thoa nhẹ nhàng vào vùng thái dương. Sau đó, từ từ maxa nên vùng chán rồi tiếp theo là tới vùng đầu với các động tác xoay tròn. Bên cạnh đó, trong quá trình massage các bà mẹ cũng có thể dùng thêm các loại tinh dầu thơm để gia tăng hiệu quả.
Massage chân
Có tới 80% những bà mẹ khi mang bầu gặp phải tình trạng bị phù chân, đau nhức khớp chân. Do đó, việc sử dụng các phương pháp massage ở bàn chân cũng là vô cùng cần thiết để có thể cải thiện được tình trạng sưng phù nề. Như vậy, việc lưu thông máu trong cơ thể cũng được diễn ra một cách thuận lợi hơn.
Trước khi sử dụng phương pháp massage này mẹ bầu nên ngâm chân với nước muối ấm một lúc, rồi sau đó sử dụng tinh dầu vuốt đều cho đến khi thấy bàn chân đã ấm hơn. Việc làm này nhằm giúp cho các lỗ chân lông ở chân được giãn ra, lượng máu được lưu thông ở bàn chân tăng lên, từ đó giúp cho việc massage được hiệu quả hơn. Tiếp theo mọi người xoa bóp nhẹ khắp cả chân, vuốt từng ngón chân một. Trong khi massage cho bà bầu mọi người không nên tác động lên bất cứ huyệt nào trên bàn chân bởi việc đó có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Cứ như vậy làm tương tự với phần đùi, sử dụng tinh dầu thoa lên và massage từ dưới lên.
Massage vùng lưng
Khi matxa vùng lưng các bà mẹ nên ưu tiên nằm nghiêng sang bên trái nhiều hơn. Tùy thuộc vào từng cơ địa của từng người mà chọn tư thế nằm cho thoải mái nhất. Tiếp theo mọi người sử dụng một lượng tinh dầu vừa phải đã được làm ấm rồi sao đều nên vùng lương cho mẹ. Khi thực hiện massage cho bà bầu, các mẹ nên kết hợp với các động tác vỗ nhẹ nhàng vào vùng lương đang bị đau. Thực hiện đều đặn phương pháp này giúp cho mẹ bầu giảm được tình trạng đau nhức ở phần lưng.
Những lưu ý khi massage cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai là những người vô cùng nhạy cảm, do đó khi sử dụng các hình thức massage cho họ mọi người cũng cần phải có một số lưu ý nhất định để tránh gây ra những tác động xấu, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và bé:
- Không nên thực hiện bất cứ một phương pháp massage nào trong 3 tháng đầu, việc này sẽ gia tăng nguy cơ sảy thai.
- Massage sau bữa ăn 2 tiếng luôn là khoảng thời gian thích hợp cho tất cả mọi người.
- Nếu như bị tiểu đường thì mọi người nên sử dụng những đồ ăn nhẹ trước khi thực hiện các bài massage.
- Trong khi massage nếu như mẹ bầu gặp phải những triệu chứng như khó chịu, choáng, chóng mặt, buồn nôn thì mọi người nên dừng lại ngay lập tức.
Tóm lại vấn đề “Cách matxa cho bà bầu hiệu quả nhất”
Sử dụng những bài matxa mang đến nhiều lợi ích, không chỉ giúp cho mẹ bầu giảm thiểu được các hiện tượng mệt mỏi mà còn giúp cho thai nhi có được một sức khỏe tốt nhất. Có nhiều phương pháp massage khác nhau mang đến những hiệu quả vô cùng tốt. Tuy nhiên, khi thực hiện mọi người cũng phải có một số lưu ý nhất định để tránh mắc phải những sai lầm không mong muốn. Tìm hiểu những cách matxa cho bà bầu hiệu quả nhất để giúp cho các bà mẹ có được những giây phút thư giãn thoải mái nhất.