8 cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả

0
101
Cách làm giảm đau nhức xương khớp

Bạn đang muốn tìm hiểu về các cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả ngay tại nhà. Ngày nay, với tình trạng đau nhức xương khớp có thể xảy ra do nhiều bệnh lý, tùy vào mức độ cơn đau và nguyên nhân mà có phương pháp điều trị khác nhau. Đối với trường hợp bệnh chưa tới mức nghiêm trọng, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả dưới đây.

Vì sao bệnh đau nhức xương khớp có tỷ lệ tàn tật cao

Theo các chuyên gia, viêm xương khớp là một trong những bệnh mạn tính có tỷ lệ tàn phế cao. Và thực tế đã có rất nhiều người trở nên tàn tật vì căn bệnh này, dẫn đến giảm và mất khả năng lao động và sinh hoạt hằng ngày.

Viêm khớp là thuật ngữ chung dùng để chỉ những bệnh lý về khớp (viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm khớp do nhiễm trùng…) thường xảy ra ở ngón tay, khuỷu tay, chân và đầu gối.

Phần khớp bị viêm thường có triệu chứng sưng, đau, tấy đỏ, khi dùng tay chạm vào cảm thấy nóng, kèm theo các triệu chứng cứng khớp, khớp kêu lục khục, răng rắc. Ngoài ra, người bệnh cũng có các triệu chứng toàn thân như: người mệt mỏi, ăn không ngon, nóng sốt…

Nguyên nhân của bệnh đau xương khớp là do: ổ khớp có rất ít mạch máu, hoạt động chủ yếu là do thẩm thấu. Vì vậy, những ổ khớp nào có nhiều mạch máu lưu thông thì cơn đau ít bị đau và ngược lại. Mùa này vừa ẩm thấp vừa lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém dẫn đến khớp bị loạn dưỡng và gây đau, tê cứng…

8 cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà không dùng thuốc

Những phương pháp điều trị dưới đây có thể thực hiện tại nhà. Điểm chung của các phương pháp này là tính an toàn cao, không có tác dụng phụ và giúp bệnh nhân giảm đau hiệu quả nếu kiên trì thực hiện. Các cách điều trị gồm có:

1. Dùng nước ấm

Còn được gọi là phương pháp thủy trị liệu, với cách làm giảm đau nhức xương khớp này người bệnh có thể kết hợp với nhiều loại thảo dược khác nhau. Nước ấm có tác dụng tức thì lên cơ bắp và khớp, giảm các áp lực lên hệ mạch máu, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết tới các cơ khớp.

Những thảo dược dùng để kết hợp trong điều trị thủy liệu như: vỏ cam canh, sả, gừng, quế… Nếu người bệnh bị viêm hay đau nhức khớp gối thì có thể sử dụng nước ấm ngâm đầu gối và hông. Vừa ngâm vừa xoa bóp nhằm kích thích máu lưu thông và giảm đau nhanh chóng.

Dùng nước ấm
Phương pháp thủy trị liệu

2. Massage

Trong những cách làm giảm đau nhức xương khớp, massage có thể làm giảm cơn đau khớp hiệu quả và nhanh chóng. Điều quan trọng là bạn phải biết cách massage đúng cách và đúng chỗ. Nếu người bệnh không biết thực hiện, người bệnh có thể đến các spa để được giúp đỡ.

Nếu như massage tại nhà, hãy kết hợp cùng với tinh dầu giúp tác động sâu đến vùng bị ảnh hưởng. Tinh dầu bạc hà, ngải cứu hay tinh dầu cam quýt đều giúp giảm đau nhức xương khớp khá hiệu quả. Cần lưu ý khi massage bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, hướng vuốt phải luôn hướng về tim.

Massage
Giảm đau nhức xương khớp bằng Massage

3. Liệu pháp lạnh

Đối với phương pháp giảm đau bằng liệu pháp làm lạnh, công dụng chính là giảm máu lưu lượng từ đó giúp giảm sưng mô. Trong trường hợp người bệnh cảm thấy đau nhức khớp tức thì, người bệnh dùng túi nước đá chườm lên vùng bị đau nhức 15 phút/giờ.

Cách chườm lạnh giúp cải thiện cơn đau nhanh chóng, đặc biệt phù hợp với người bị viêm khớp, đau khớp. Tuy nhiên để tránh bỏng lạnh, người bệnh nên tránh đặt túi đá lên da trực tiếp. Tốt hơn nên bọc trong một chiếc khăn để đạt nhiệt độ vừa đủ để giảm đau.

Liệu pháp lạnh
Chườm lạnh

4. Tập luyện thể dục vừa sức

Trái ngược với suy nghĩ tập thể dục khiến cơ xương khớp đau nhức nghiêm trọng hơn, việc tập luyện sẽ mang tới cho xương khớp nhiều lợi ích nhất định. Tuy nhiên, với mỗi dạng bệnh xương khớp khác nhau bệnh nhân sẽ có các bài tập luyện tương ứng.

Nên chọn những bài tập vừa sức, nằm trong giới hạn của cơn đau cho phép để không thêm gánh nặng cho khớp xương. Đôi khi đau nhức khớp có thể mất hẳn khi người bệnh tập các bài tập thể dục nhỏ và kéo dài. Tốt nhất, các phương pháp tập luyện như: đi bộ, tập yoga, bơi lội.

Tập thể dục vừa sức
Tập thể dục

5. Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Thảo dược ngày nay được áp dụng phổ biến trong điều trị các bệnh xương khớp, đây cũng là cách làm giảm đau nhức xương khớp trong giai đoạn đầu mà người bệnh không cần đến thuốc. Chủ yếu các loại thảo dược được sử dụng là lá lốt, ngải cứu, cỏ xước… với thành phần giảm đau và chống viêm có thể cải thiện cơn đau chậm mà chắc.

Khi sử dụng các loại cây chữa bệnh xương khớp, người bệnh cần kết hợp đắp thuốc, uống thuốc hoặc có thể ngâm thuốc để mang đến tác dụng tốt hơn. Thảo dược có độ lành tính và an toàn cao, nên hiệu quả đem lại cũng mất nhiều thời gian hơn thuốc Tây Y. Vì thế để nhận được kết quả như mong muốn, người bệnh nên kiên trì thực hiện điều trị trong thời gian dài bằng thảo dược.

Thảo dược tự nhiên
Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

6. Các phương pháp giảm đau thay thế

Bao gồm phương pháp yoga và châm cứu dành cho người bệnh đau nhức xương khớp. Các phương pháp được kiểm chứng là ngoài tác dụng tăng cường các chuyển động của khớp, còn giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh phát triển.

Người bị đau xương khớp ở những vị trí khác nhau sẽ có bài tập yoga phù hợp với từng vị trí. Ngoài ra, khi thực hiện châm cứu bệnh nhân cần lựa chọn những cơ sở điều trị uy tín. Nếu châm cứu sai huyệt, bệnh tình không những thuyên giảm mà còn khiến người bệnh mang thêm bệnh tật vào người

yoga
Các phương pháp giảm đau thay thế

7. Cố định vị trí đau nhức

Trong trường hợp bệnh nhân đau nhức xương khớp do chấn thương hoặc thoát vị đĩa đệm thì cần có sự hỗ trợ của các thiết bị cố định khớp xương. Nếu cơn đau quá lớn, người bệnh nên nhờ các bác sĩ chuyên môn cố định bằng nẹp hoặc băng bó. Phương pháp này không được áp dụng với tất cả các trường hợp, chỉ áp dụng để cải thiện cơn đau tạm thời.

Cố định vị trí đau nhức
Cố định vị trí đau nhức giúp giảm đau nhức xương khớp

8. Nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng

Nghỉ ngơi là cách làm giảm đau nhức xương khớp không dùng đến thuốc tốt nhất. Mọi phương pháp giảm đau đều không đạt hiệu quả nếu người bệnh không nghỉ ngơi điều độ. Việc vận động quá sức cũng làm tình trạng đau xương khớp chuyển biến xấu hơn.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 40% khả năng phục hồi bệnh xương khớp. Bổ sung dinh dưỡng đủ chất, tăng cường omega-3 và canxi có tác dụng bổ sung dưỡng chất và cải thiện cơn đau nhức. Nếu kết hợp 2 phương pháp này hiệu quả, người bệnh nhanh chóng thấy rằng cơ thể có nhiều chuyển biến tích cực.

Dinh dưỡng cho người xương khớp
Nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng

Với sự ra đời của các thực phẩm chức năng bổ xương khớp đã đem lại một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp. Người bệnh có thể kết hợp sử dụng viên uống bổ xương khớp với chế độ ăn uống, luyện tập… để đạt được kết quả tốt nhất.

XEM THÊM: Top 8 thuốc bổ xương khớp của Mỹ tốt nhất hiện nay

Với những chia sẻ về cách làm giảm đau nhức xương khớp trên đây, hy vọng bạn đọc đã hiểu hơn về phần nội dung này.