Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách

0
276
bổ sung canxi là điều cần thiết

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách là vấn đề mà các ông bố bà mẹ đang quan tâm. Mọi người thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho bé yêu như thế nào là đúng cách. Ở từng độ tuổi, nhu cầu canxi cho bé là khác nhau. Vì vậy việc bổ sung canxi cho từng nhóm tuổi cũng khác nhau. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu về việc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cũng như phương pháp bổ sung canxi cho trẻ đúng cách.

Cách bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh

Bổ sung canxi là điều thiết yếu

bổ sung canxi là điều cần thiết

Tuy đóng vai trò rất quan trọng nhưng canxi lại là chất mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ những nguồn bên ngoài. Trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi lại càng cao. Chính vì vậy việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ đang bú mẹ là điều vô cùng quan trọng. Nếu bổ sung canxi dư thừa hoặc không đúng cách còn dẫn đến nguy cơ gây ra những biến chứng nặng cho trẻ như táo bón, đau xương, vôi hoá thận.

Không chỉ canxi mà các mẹ cũng cần chú ý bổ sung vitamin D đầy đủ để giúp trẻ hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất. Với mỗi giai đoạn phát triển khác nhau, nhu cầu canxi của trẻ là khác nhau.

Mẹ khỏe thì bé khỏe

Việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng. Tùy theo từng độ tuổi của bé, nhu cầu của từng bé mà bổ sung canxi hợp lý. Bố mẹ không nên tự ý mua các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ. Việc sử dụng sản phẩm nào cần có sự hướng dẫn của bác sĩ. Đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ đang bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính. Đồng thời đây cũng là nguồn bổ sung canxi hiệu quả nhất cho trẻ. Vì vậy chế độ dinh dưỡng cho người mẹ là rất quan trọng. Để bổ sung canxi cho bé đang bú mẹ, thì việc đầu tiên là cải thiện chế độ ăn uống cho người mẹ với các thực phẩm giàu canxi như:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), nước cam, lòng đỏ trứng…
  • Các loại ngũ cốc và hạt : hạt gạo, đậu, vừng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
  • Các loại rau lá có màu xanh thẫm: rau chân vịt, rau cải xoăn, rau cải thìa, cải bó xôi…
  • Thuỷ hải sản: nghêu, sò , ốc, hến, cua, tôm…
  • Hấp thụ thêm vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng cho cả mẹ và bé. Nên tắm nắng cho trẻ vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin D nhất. Nên chỉ cho trẻ mặc quần áo mỏng để trẻ tiếp xúc với ánh nắng hiệu quả nhất.

trẻ bú mẹ

Khuyến cáo của Bộ Y tế

Theo khuyến nghị của Bộ Y tế, phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Nhưng do việc ăn uống kiêng khem nên họ thường bị thiếu hụt canxi sau khi sinh. Do đó, các mẹ cũng có thể bổ sung lượng canxi bị thiếu bằng các sản phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên việc dùng các thuốc này cần phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Không nên tự ý dùng thuốc bởi vì nếu thiếu một số vi chất khác như sắt, kẽm, trẻ cũng có một vài biểu hiện như thiếu Canxi.

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì cho trẻ bú mẹ hoàn toàn và tắm nắng thường xuyên là biện pháp tốt nhất giúp bổ sung canxi. Còn đối với trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên đã có thể ăn dặm. Thì bên cạnh việc bú sữa và uống thêm sữa công thức, thì các mẹ có thể chế biến các thực phẩm giàu canxi để bổ sung cho thực đơn ăn dặm của trẻ.

Kết hợp bổ sung canxi với vitamin D3 và vitamin K2

Vitamin D3 hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi vào xương. Do đó nó giúp làm giảm tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Vitamin D3 được tổng hợp một cách tự nhiên nhờ sự tiếp xúc của da với ánh nắng mặt trời. Do đó, việc tắm nắng cho trẻ vào sáng sớm cũng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bổ sung thêm vitamin D3.

cho trẻ vận động sáng sớm

Vitamin K2 hay còn gọi là MK-7, có tác dụng bổ sung canxi vào xương. Nó tham gia vào quá trình tạo xương của cơ thể. Vì vậy, giảm bớt được tình trạng vôi hóa thành mạch do dư thừa canxi.

Do vậy, việc kết hợp vitamin D3, vitamin K2 cùng với việc bổ sung canxi là điều vô cùng cần thiết.

Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ

Trong cơ thể con người canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Phần lớn canxi tập trung ở xương và răng. Số ít còn lại thì tồn tại ở trong máu và dịch ngoại bào. Canxi là chất vi khoáng có vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Canxi tham gia cấu tạo xương và răng. Chúng là thành phần chính xây dựng nên bộ khung xương cho cơ thể.

Ngoài tạo xương, canxi còn giữ nhiều vai trò quan trọng như dẫn truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, chức năng co cơ. Khi cơ thể trẻ không được bổ sung đủ canxi sẽ gây nên tình trạng còi xương, xương nhỏ, biến dạng, lùn, chậm lớn, răng yếu, mọc không đều, dễ bị sâu răng. Ngoài ra khi bị thiếu canxi, thì hoạt động dẫn truyền thần kinh bị ức chế. Nên trẻ thường có biểu hiện quấy khóc về đêm, giật mình khi ngủ, thậm chí còn có thể bị rối loạn chức năng vận động.

Nhu cầu canxi ở trẻ

Nhu cầu canxi và vitamin D cần thiết trong khẩu phần ăn theo các nhóm tuổi khác nhau như sau:

Nhóm tuổi Canxi
(mg/ngày)
Vitamin D
(mcg/ngày)
0 – 6 tháng 300 10
6 – 8 tháng 400 10
9 – 11 tháng 400 10
1 – 2 tuổi 500 15
3 – 5 tuổi 600 15
6 – 7 tuổi 650 15
8 – 9 tuổi 700 15
10 – 19 tuổi 1000 15

Nguyên nhân gây thiếu canxi ở trẻ nhỏ

  • Trẻ nhỏ không thường xuyên được tắm nắng dẫn đến thiếu vitamin D. (Vitamin D là dưỡng chất quan trọng để cơ thể hấp thụ tốt canxi).
  • Trẻ bị thiếu oxy hoặc bị ngạt trong quá trình sinh nở.
  • Di chứng do ngộ độc thai nghén, đái tháo đường thai kỳ trong quá trình mang thai của mẹ
  • Chế độ ăn thiếu canxi, không bổ sung đủ canxi.
  • Do dị tật ở tuyến giáp dẫn đến thiếu canxi

chế độ ăn thiếu canxi

Trẻ thiếu canxi có những biểu hiện gì?

Trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ sơ sinh thiếu canxi sẽ có những triệu chứng phổ biến như:

  • Chán ăn, biếng ăn
  • Trẻ hay bị đau mỏi chân tay
  • Đổ mồ hôi trộm, nhất là khi ngủ
  • Hay giật mình, quấy khóc về đêm, ngủ không ngon giấc, khó vào giấc
  • Thiếu canxi trầm trọng gây nên tình trạng trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn, răng yếu, răng mọc chậm, không đều, chân vòng kiềng, vẹo cột sống
  • Rụng tóc thành đường vành khăn ở sau gáy, đặc biệt ở các bé dưới 1 tuổi.
  • Vị trí đầu nằm nhiều bị bẹt, hóp
  • Hay vặn mình, không yên, nôn trớ sữa.
  • Nhận thức chậm, thích ứng kém với mọi thứ xung quanh
  • Trẻ bú mẹ hay bị ọc sữa, nấc cụt, có khi bỏ bú
  • Lồng ngực đỏ, tim đập nhanh, hơi thở gấp.

dấu hiệu trẻ thiếu canxi

Những nguy hại với sức khỏe khi trẻ bị thừa canxi

Việc bổ sung canxi và vitamin D quá nhiều có thể làm xương của trẻ bị cứng sớm. Do đó làm hạn chế khả năng phát triển chiều cao sau này của trẻ.

Việc được bổ sung quá nhiều canxi còn có thể làm cho thóp bé bị đóng sớm. Vì vậy làm hạn chế sự phát triển mở rộng của hộp sọ.

Quá nhiều dưỡng chất sẽ làm cho thận phải hoạt động quá tải, tạo áp lực cho thận. Ngoài ra, canxi dư thừa còn có thể gây tình trạng sạn thận.

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất

Thời điểm nên cung cấp canxi tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng. Sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút cho đến 1 giờ. Bởi buổi sáng là thời điểm bắt đầu của một ngày. Nếu bổ sung canxi vào thời gian này, trẻ sẽ vận động cả ngày. Do đó đây là điều tích cực đối với việc hấp thu hiệu quả canxi. Đồng thời, thời gian từ 6 giờ – 8 giờ sáng là khoảng thời gian mà trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều. Do đó giúp cho việc tổng hợp vitamin D3 hỗ trợ quá trình hấp thu canxi tốt hơn.

Ngoài ra, không nên cho trẻ bổ sung canxi vào thời gian buổi chiều hoặc tối. Buổi tối là thời gian trẻ ít vận động nhất. Vì vậy làm giảm đi khả năng hấp thu canxi. Làm tăng khả năng bị lắng cặn canxi hơn. Dẫn đến các tình trạng táo bón, vôi hóa thành mạch hoặc bị sỏi thận.

cho trẻ vận động vào sáng sớm

Lựa chọn loại canxi dễ hấp thu

Các ông bố bà mẹ nên lựa chọn những loại canxi dễ hấp thu như canxi tự nhiên để bổ sung cho trẻ. Ngoài ra, cần tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi: rau có màu xanh đậm (rau bina, súp lơ xanh, cải chíp,…), những loại hoa quả tươi (cam, quýt…), các loại đậu, hạt, trứng, sữa, tảo biển,… Trong đó, tảo biển đỏ là nguồn canxi tự nhiên rất hiệu quả. Đây được coi là xu hướng phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ hiện nay. Canxi trong tảo biển đỏ có cấu trúc lỗ xốp như tổ ong nên chúng được hấp thu dễ dàng. Do đó giúp trẻ hấp thu hiệu quả canxi mà không phải lo về vấn đề nóng trong, táo bón hay vôi hóa thành mạch, sỏi thận.

Nano canxi là gì?

Nguồn canxi tốt chính là loại mà có khả năng hấp thu tối đa, ít gây tác dụng phụ không mong muốn. Canxi nano đáp ứng được yêu cầu này nhờ có kích thước siêu nhỏ. Nó nhỏ hơn 100 lần so với canxi bình thường. Vì vậy nên nó có tính hòa tan tốt, giúp hấp thu canxi tối đa từ ruột vào máu.

nano canxi

Để giúp hấp thu canxi tối đa, bên cạnh việc dùng canxi nano thì còn có nhiều yếu tố khác như: Vitamin D3, vitamin K2, đường Lactose (có trong sữa), axit dạ dày, tỷ lệ Canxi/Photpho từ 1 đến 1,5…

Các yếu tố cản trở việc hấp thu canxi gồm: Ăn quá nhiều chất đạm hoặc chất béo, ăn mặn, uống nước ngọt có ga, uống các đồ uống chứa caffeine (trà đặc, cà phê, nước tăng lực), một vài bệnh lý đường tiêu hóa, thận, nội tiết…

Các loại thực phẩm thiết yếu để cung cấp canxi cho trẻ

Sữa là một trong những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất. Các thành phần trong sữa rất hiệu quả trong việc giúp trẻ phát triển xương một cách toàn diện. Ngoài ra các chế phẩm khác từ sữa như phô mai, sữa chua cũng có lợi cho sự phát triển chiều cao và tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Mỗi 250 gr sản phẩm từ sữa như: sữa, pho mát và sữa chua có hàm lượng khoảng 300 mg canxi. Bố mẹ nên cho bé uống sữa hằng ngày để phát triển hệ xương cũng như giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, bé uống sữa trước khi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.

cho trẻ uống sữa

Bên cạnh sữa thì hải sản là nguồn thực phẩm không những chứa canxi mà còn có vitamin D, K, B1,… hỗ trợ nhiều trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi. Ta nên hấp, luộc thay vì chiên xào để hải sản vẫn giữ được các loại dưỡng chất cần thiết.

Cam không chỉ giàu vitamin C mà còn là một loại trái cây chứa nhiều canxi nhất trong tất cả các loại quả. Việc thường xuyên uống nước cam không chỉ giúp bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng mà còn tăng cường phát triển xương khớp.

Với những chia sẻ xoay quanh vấn đề bổ sung canxi cho trẻ, chúng tôi hy vọng các bà mẹ sẽ tìm được phương pháp tốt nhất trong việc chăm lo cho sự phát triển của trẻ.

Xem thêm: Canxi là gì? Vai trò và tác dụng của canxi đối với cơ thể